هذه الأطعمة حل سحري لصحة الأطفال
عندما يضع مختصون خارطة طريق لمنح الأطفال صحة جيدة، فإن النصيحة الدائمة هي «استبدل الأطعمة الحالية بأخرى صحية».وبشكل عام لا يحب الأطفال عادة تناول الطعام الصحي، إذا من المهم خلق بيئة مريحة وإيجابية أثناء الوجبات، وعدم استخدام الطعام كعقاب، وعدم إجبار الأطفال، والتحلي بالصبر.وغالبا ما يفضل الأطفال الأطعمة الملونة واللذيذة، لكن برأي الخبراء يجب أن يشتمل النظام الغذائي للطفل على الأطعمة الغنية بالمغذيات لضمان النمو السليم والتطور وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.وبحسب «سبوتنيك عربي» فإن النظام الغذائي المتوازن يتضمن الفواكه والخضراوات ومصادر البروتين واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.وفيما يلي قائمة بالأطعمة الأكثر شيوعا التي يجب أن تكون في نظام طفلك الغذائي اليومي.الخبز من الحبوب الكاملبديل مثالي للمعجنات والبسكويت والوجبات الخفيفة.البرتقالينصح بإعطاء الطفل ثلاث شرائح يومياالبيضيحتوي على نسبة عالية من البروتينالمكسراتتحتوي على كميات قليلة من الماء ومختلف العناصر الغذائيةالكرنبيحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين »ب«الزبادييمنع آثار سوء التغذية ويقلل من الإصابة بالأمراض.زيت الزيتونيعتبر مكونا مهما في النظام الغذائيالبقولياتمرتان إلى 4 مرات على الأقل في الأسبوع.لحم وسمكيحتوي على الحديد والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين بـ12.
المصدر
