هذا هو محسن، رسالة إخبارية أسبوعية يتم إرسالها كل يوم جمعة من أحد كبار المراجعين في Verge أغنية فيكتوريا الذي يحلل ويناقش أحدث الهواتف والساعات الذكية والتطبيقات والأدوات الأخرى التي تقسم أنها ستغير حياتك. محسن يصل إلى صناديق البريد الوارد لمشتركينا في الساعة 10 صباحًا بالتوقيت الشرقي. الاشتراك في محسن هنا.
في مثل هذا الوقت من العام الماضي، كنت قد قطعت 16 دقيقة من وقت الجري لمسافة أربعة أميال، وكنت أرفع الأثقال ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، وفقدت 10 أرطال من وزني بعد ستة أشهر متواصلة من التدريب. شعرت مدهش. ثم حدثت الحياة.
وبعد مرور عام، لم أركض أكثر من 5 كيلومترات في ثلاثة أشهر، واكتسبت 10 أرطال من الإجهاد، وتعرضت للإصابات والأمراض والمخاوف الصحية الأخرى. وكان الكثير من هذا بسبب عوامل خارجة عن إرادتي. شعرت بالإحباط، قبل شهر قررت الالتزام أثناء اختبار ثلاثة مدربين وخطط للياقة البدنية تعمل بالذكاء الاصطناعي: مدرب الصحة AI من Fitbitو بيلوتون آي كيو و رونا. لقد قمت بتجربتها أثناء التدريب لسباق 5 كيلومترات لمعرفة ما إذا كان بإمكاني تحسين وقتي، الذي انخفض خلال العام الماضي من 31 دقيقة إلى 38 إلى 40 دقيقة.
باختصار، لقد شاركت في سباق الـ 5 كيلومترات الأسبوع الماضي. لقد قمت بتحسين وقتي بخمس دقائق كاملة. بعد لقد طلبت من الذكاء الاصطناعي الثلاثة أن يقوموا بنزهة.
أنا لست ضد تدريب الذكاء الاصطناعي بشكل عام في تطبيقات الصحة واللياقة البدنية. غالبًا ما يكون سجل البيانات مرهقًا. باعتباري مجتهدًا مدى الحياة، فهي رحلة مستمرة للتعرف على حدودي وقبولها. إن الحصول على دليل ذكي لفحصي عندما أكون غير واقعي أو أقع في عقلية سلبية هو – من الناحية النظرية – فكرة جيدة. لكن الواقع ليس بهذه البساطة على الإطلاق.
الفكرة مع هؤلاء المدربين هي أنهم قادرون على إزالة الغموض عن التدريب و تخصيصها لظروفك الفردية. عندما تقوم بإعداد هؤلاء المدربين، فإنك تخبر الذكاء الاصطناعي بهدف معين لك – فقدان الوزن، أو تحسين اللياقة البدنية، أو الجري مسافة خلال فترة زمنية معينة، أو بعض الأشكال الأخرى لذلك. باستخدام روبوتات الدردشة مثل مدرب Fitbit AI، يمكنك إخبارها بتفاصيل أخرى، مثل “أنا أبدأ في تناول أدوية جديدة” أو “أنا عرضة للإصابة بجبائر قصبة الساق ولدي إمكانية الوصول إلى دراجة Peloton.” ومن الناحية النظرية، يساعد هذا الذكاء الاصطناعي على تخصيص توصياته بشكل أفضل.
على سبيل المثال، اقترح الذكاء الاصطناعي من Fitbit أنه بما أنني عدت من مرض استمر لمدة أسبوعين، يجب أن أدمج ركوب الدراجات اللطيفة والمشي والجري في المنطقة 2 في حالة استقرار لتيسير العودة إلى الأشياء. لقد أنشأت برنامجًا بثلاثة تدريبات في الأسبوع. ليس سيئًا.
ومع ذلك، كان Peloton IQ أكثر مرونة قليلاً. كان علي أن أقوم بثلاثة تمرينات للحصول على رؤى الذكاء الاصطناعي، وفي هذه الأثناء، كانت الاقتراحات مبنية على تاريخ التمرين السابق منذ أربع سنوات. وفي الوقت نفسه، كانت خطط Runna التي تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الاصطناعي تعتمد بشكل أو بآخر على الاستطلاع. بعد بعض التدريبات على أساس السرعة، قد تقوم بتعديل أهدافك أو تقديم المشورة. إذا كنت مريضًا أو مسافرًا أو مصابًا، فيجب عليك إخبار التطبيق.
أولاً، لا تحملك ميزات الذكاء الاصطناعي هذه المسؤولية. من السهل جدًا أن تشق طريقك إلى الراحة الممتدة. إذا كنت تريد الحب القاسي، عليك أن تفعل ذلك يخبر الذكاء الاصطناعي هذا ما تريده. وحتى في هذه الحالة، يمكنك دائمًا تعطيل ذلك في الإعدادات إذا أثار الذكاء الاصطناعي أعصابك. لنفترض أنك تشعر بالتعب قليلاً ولكن لا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة. أنت تقول للذكاء الاصطناعي: “أنا متعب اليوم”. ما قد تحتاج إلى سماعه هو: “فقط اخرج من الباب، وانظر إلى ما تشعر به، وانسحب مبكرًا إذا لزم الأمر”. بدلًا من ذلك، من المحتمل أن تسمع: “أوه، لا بأس، كن لطيفًا مع نفسك وخذ يومًا إضافيًا من الراحة!”
أنا أعتبر نفسي منضبطًا، لكني إنسان. في أيامي السيئة، تلاعبت بالذكاء الاصطناعي الخاص بشركة Fitbit للسماح لي بالخروج من هذا المأزق. لم يتصل بي أبدًا بسبب هراءي. مع Runna، من السهل جدًا إنهاء البرنامج والبدء من جديد. يمكنني أن أتجاهل اقتراحات رفع الأثقال التي تقدمها شركة Peloton IQ إذا لم أرغب في المعاناة من آلام العضلات في اليوم التالي. لا توجد عواقب إلى جانب الضمير المذنب. وهذا أيضاً يمكن تبريره. في بعض الأحيان، كانت فكرة شرح نفسي لمدرب الذكاء الاصطناعي تبدو وكأنها تتطلب الكثير من العمل، وأصبح تجنبها تمامًا أكثر جاذبية.
يصعب القيام بذلك مع مدرب بشري، أو طبيب، أو مجموعة جري، أو زميل مسؤول. عندما أكون في حالة من الفوضى، يمكنني الاعتماد على زوجتي في التحديق في وجهي والقول: “أنت يعرف تشعر دائمًا بالتحسن بعد الجري. فقط اذهب لمدة 15 دقيقة.” إذا كنت أرغب في تخطي سباق في طقس متجمد، فسوف يذكرني صديقي المفضل بسبب اشتراكي في هذا السباق. لا أريد أن أتعرض للتوبيخ في موعدي القادم مع الطبيب. نعم، وهذا يسبب بعض القلق. لكنني لا أريد أن أخذل هؤلاء الناس. وهذا يحفزني على الظهور بنفسي. قد يكون الذكاء الاصطناعي قادرًا على قراءة مقاييسي، لكن ليس من الحكمة بدرجة كافية أن أعرف متى قد أحتاج نفسيًا إلى دفعة أو استراحة.
مشكلة أخرى كتبت عنها من قبل: وضوح النصيحة.
هذا جيد إذا كنت مبتدئا. في بداية رحلة اللياقة البدنية، أي معلومات مفيدة. ولكن عندما تقوم بذلك لفترة من الوقت، فعادةً ما يكون ذلك بمثابة إعادة صياغة للأشياء التي تعرفها بالفعل. كانت رؤى رونا حول وتيرتي هي أنني أميل إلى عدم الاتساق. أبدأ بسرعة كبيرة ويتركني متعبًا في النهاية. لقد عرفت هذا طوال السنوات العشر الماضية. غالبًا ما أخبرني الذكاء الاصطناعي من Fitbit أن أهدف إلى النوم لمدة ثماني ساعات في الليلة وتجربة إجراءات وقت النوم. لقد عرفت هذا منذ الطفولة. كان Peloton IQ مفيدًا أحيانًا في نموذج تدريب القوة، ولكن هذا كل ما في الأمر.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الذكاء الاصطناعي في كثير من الأحيان إلى التعامل معه. أخبرني تطبيق Fitbit أنه بسبب الطقس البارد، يجب أن ألتزم بممارسة رياضة المشي. ليس لدي جهاز المشي، و أنا أكره الركض عليهم. أفضّل الركض في الخارج في البرد أو استبدال الجري بركوب الدراجة الداخلية إذا كانت درجة الحرارة أقل من 30 درجة فهرنهايت. لقد اعترفت بتفضيلاتي ثم حددت موعدًا آخر لتشغيل جهاز المشي.
بعد أسبوعين من التناوب بين الذكاء الاصطناعي المتنمر واتباع توصياته، قمت بإجراء سباق الـ 5 كيلومترات السنوي في عيد الشكر. شعرت بثقل ساقي. كانت نغماتي تفعل لا شئ بالنسبة لي، وكنت في انشغالي كيف كنت أفعل. كان هناك ما يقرب من أسبوع ونصف قبل السباق، وهذا من شأنه أن يكون إلى حد ما معيارا. كل 30 ثانية، كنت أشعر وكأن صوت الذكاء الاصطناعي يقاطعني ويخبرني أنني متأخر أو متقدم في السرعة.
اضطررت إلى أخذ ثلاث فترات راحة للمشي، وشعرت بتشنج في منتصف الطريق، وكرهت كل ثانية من الركض. لقد نشرت وقتًا بائسًا (بالنسبة لي) مدته 41 دقيقة.
لقد جعل تحليلي للذكاء الاصطناعي بعد الوفاة رأسي يسبح. وبشكل عام، يمكن تلخيص آراء المدربين الثلاثة على النحو التالي: حسنًا، لا يوجد شيء في مقاييسك يشير إلى أنك لم تحصل على راحة كافية. هل أكلت مسبقا؟ تذكر أنك تريد التزود بالوقود قبل الجري. بالإضافة إلى أنك كنت غير متناسق في الوتيرة. حاول الحفاظ على الطاقة في وقت مبكر حتى تتمكن من الانتهاء بقوة. النوم من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة يمكن أن يساعد أيضًا! هل تريد أن تأخذ في الاعتبار الآثار الجانبية للأدوية الخاصة بك؟ هل تريد إعادة ترتيب جدول الرفع الخاص بك ليتناقص بشكل فعال لسباقك؟
وذلك عندما أدركت أنني كنت ألجأ إلى الذكاء الاصطناعي عندما كنت يجب أن تثق في حدسي. أخبرني حدسي أنني غارق في كل البيانات. كنت أقضي الكثير من الوقت في تدريب أدوات الذكاء الاصطناعي المختلفة حول كيفية تدريبي لدرجة أنني بدأت أخاف من التدريبات. لقد حذفت خطة Runna الخاصة بي. لقد خلعت جهاز Fitbit الخاص بي وتوقفت مؤقتًا عند الاختبار. وبينما كنت لا أزال أستخدم Peloton في الفصول الدراسية، فقد تجاهلت ميزات الذكاء الاصطناعي. لقد قمت بتعديل عقليتي من تحسين وقتي لمسافة 5 كيلومترات إلى مجرد الاستمتاع بالطاقة في يوم السباق.
في يوم السباق، بالكاد نظرت إلى ساعتي طوال الوقت. لم تكن لدي أي فكرة عما كانت عليه تماريني، لكنني كنت فخورة بأنني لم أكن بحاجة إلى أخذ أي استراحات للمشي على الرغم من المسار الأكثر تلالًا. وفقًا لساعة Apple Watch الخاصة بي، فقد انتهيت في 36 دقيقة. كان ذلك أسرع بخمس دقائق من الهرولة التركية، وبوتيرة متوسطة أسرع من جميع الجريات الأخرى أثناء اختبار اللياقة البدنية الخاص بالذكاء الاصطناعي. لم تكن جولة مثالية، لكنها شعرت وكأنها جيد يجري.
هذا هو الشيء المتعلق بتحسين صحتك. جزء كبير منها عبارة عن معركة ذهنية بين من أنت ومن تريد أن تكون. الذكاء الاصطناعي غير قادر على الاستثمار حقًا في تلك الرحلة لأنه لا يعرفك فعليًا. في النهاية، لا يزال عليك أن تعرف ما هو الأفضل لنفسك. في بعض الأحيان، هذا يطلب من الذكاء الاصطناعي أن يصمت.
